1. एक ग्लास ठंडा पानी जग के साथ पास में रखें। घबराहट में काम आएगा।
2. घबराहट दूर करने वाली चूसने वाली गोली खरीद लें।
3. गुस्सा, इससे बचने के लिये 10 तक गिनती गिने मुट्ठी बन्द करके। लम्बी सांस लें। फिर छोड़ें।
4. आदत डालने के लिये timeline पर खुद रोज नियम बना कर post चेक करें।
5. अकेले बैठ कर पढ़ें और पढ़ने के तुरन्त बाद किसी के पास न जाएं। हिंसक होने की आशंका रहती है।
6. तबियत ज्यादा खराब हो जाये या पतले दस्त लग जाएं तो कृपया अस्पताल का नम्बर साथ रखें।
7. कोई अच्छा सा टट्टी खोलने वाला लैक्सटिव भी रखें। हर बार दस्त नहीं लगते कई बार टट्टी भी बन्द हो जाती है कई लोगों की।
आशा करता हूँ कि आप यह उपाय अपनाएंगे तो अधिक समय तक टिके रहँगे (धरती पर) अन्यथा ब्लॉक का बटन दबा कर मुक्ति लें। ~ शुभाँशु जी 2018©
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